Etiket: <span>Beslenme</span>
Spor yapan çocuklara beslenme önerileri
Okul çağındaki sporcu çocuklarda, hem büyüme ve gelişmenin devamı, hem de sporla harcanan enerjinin yerine konulabilmesi için doğru beslenme programı şart! Sporcu çocuklar, gün içinde tüm besin gruplarını almalı. Böylece; karbonhidratla erken yorulmazlar, proteinle enerji alırlar, demirle de performanslarını artırabilirler. Medical Park Bahçelievler Hastanesi beslenme ve diyet uzmanı Emel Unutmaz, sporcuların spor öncesi, sırası ve […]
Ömrümüz 3 yıl uzadı
Ortalama yaşam süresi, artık kadınlarda 76, erkeklerde 71 yıl. Uzmanların uzun yaşam önerileri ise aynı. Türkiye’nin ortalama ömür süresi yaklaşık 3 yıl arttı. Türkiye istatistik kurumunun 2003 – 2009 verilerine göre kadınların ömrü 76,1, erkeklerinki ise 71,5 yıl’a çıktı. Peki, uzun ömrün sırrı ne? Uzmanlara göre ilk sırada stresten uzak durmak, dengeli beslenmek ve spor […]
İştahsız çocuğa 3-D formülü
Uzmanlara göre 8-9 aylıktan okul çağına kadar sürebilen iştahsızlık sorununu, doğru zamanda, doğru besin seçimi ve doğru yaklaşımla çözmek mümkün. ‘Çocuğuma bir türlü yemek yediremiyorum’, ‘Saatlerce yemek vermesem, umurunda bile olmuyor’… Bu tür yakınmaları çevremizde sıkça duyuyoruz, çünkü hemen her annenin sorunu aynı; iştahsız çocuklar! Özellikle 8-9 aylıktan okul çağına kadar uzanan dönemde, anne-babalar en […]
Abur cubur, çocukların zekasını etkiliyor
Bilim adamları, çok fazla yağlı, şekerli ve işlenmiş gıdaların zeka seviyesini düşürebileceğini belirlediler. Bristol Üniversitesi’nde görevli araştırmacılar, özellikle beynin hızla geliştiği yaşamın ilk üç yılı için bunun doğru olduğunu söylediler. İyi beslenmenin beynin büyümesini ve bilişsel gelişimi desteklediğini açıklayan araştırmacılar, erken çocukluk döneminde yağlı, şekerli ve işlenmiş gıdaların çocukluk çağında IQ seviyesinde küçük düşüşlerle […]
Çiğ besin tüketme modası sağlığı bozuyor
Kadıköy Şifa Ataşehir Hastanesi beslenme ve diyet uzmanı Seda Bahtiyar Tatay, hayat tarzına bağlı olarak raw food akımını benimsemiş kişilerin çiğ sebze, çiğ meyve, yumurta, balık, hatta et ve çiğ süt tüketmeyi tercih ettiklerini belirtti. Tatay, bu tür bir beslenmenin başta gıda zehirlenmesi olmak üzere, yeteri kadar vitamin, protein alamamak, aşırı zayıflık gibi sonuçları olabileceğini […]
Erkeklerde 6 tehditi önlemenin yolu
Günümüzde kanser, kalp, şeker ve felç gibi hastalıklar oldukça yaygınlaştı. özellikle de yoğun stres altında çalışan ve beslenmesine dikkat etmeyen erkekler, bu hastalıklara daha fazla yakalanıyorlar. Ancak uzmanlar, uygulayabileceğiniz basit yöntemler ile bu hastalıkların önlenebileceğini bildiriyorlar. Mayo Clinic’te yer alan habere göre, erkeklerin sağlığını tehdit eden olayların genellikle önlenebileceğini söyleyen uzmanlar, daha sağlıklı bir yaşam […]
Sigara içiyorsanız mesane kanserinden de korkun
İnsan sağlığını her yönden tehdit eden sigaranın sağlığımıza verdiği zararlardan biri de mesane kanseridir. Mesane kanseri önlem alınmazsa öldürücü olabilen bir hastalıktır. Mesane kanserinin bilinen en önemli belirtisinin kanlı idrar olduğunu belirten Kastamonu Devlet Hastanesi Üroloji Uzmanı Op. Dr.Kadir Önem hastalığın risk faktörü sigaradan da uzak durulması gerektiğini ifade ediyor. Mesane kanseri nedir […]
Trans yağlar, kalp krizi riski oluşturuyor
ABD’nin Boston kentindeki Harvard Kamu Sağlığı Okulu’ndan Dr. Frank B. Hu, yaptıkları araştırma sonucunda kanlarındaki trans yağ seviyesi yüksek olan kadınların olmayanlara göre kalp krizi geçirme riskinin üç kat fazla olduğunu ortaya çıkardığını söyledi. İnsan vücudunun trans yağ üretmediğine ve bu yağların kaynağının sadece alınan besinler olduğuna dikkati çeken Hu, özellikle hamur işleri, kraker ve […]
Diyetiniz çocuklar için eziyete dönüşmesin!
Diyet uğruna yeme alışkanlığını değiştiren anne ve babalar, çocuklarına kötü örnek oluyor. Ebeveynlerinin ekmek yemediğini gören çocuklar yemeyi tamamen bırakabiliyor. Yetersiz beslenme çocuklarda boy kısalığı ve vitamin yetersizliğine bağlı hastalıklara sebep oluyor. İnsanlar, diyetisyen tarafından kişiye özel hazırlanan beslenme programlarıyla doktor kontrolünde sağlıklı şekilde kilo verebiliyor. Ne varki diyet uğruna yeme alışkanlıklarını değiştirenler çevrelerini de […]
Sağlıklı beslenmenin ipuçları
Yeni bir yıla gireli 10 günü geçti. Bu yıl içinde sağlığınızı korumak ve tüm besin ihtiyaçlarınızı karşılayacak yiyecekleri tüketmak ister misiniz? Mayo Clinic’te yer alan habere göre işte uzmanlardan yeni yılda sağlıklı kalmanızı sağlayacak öneriler: 1. Yiyeceklerinizi kendiniz yetiştirin, saklayın ve mutlu olun: Evde sebze meyve yetiştirmek yeniden doğmak gibidir. Birçok insan yiyeceklerini kendi bahçesinde […]
saç dökülmesini önleyen gıdalar
Gür olan saçlarınızın dökülmesinden korkuyorsanız yediğiniz yiyeceklere dikkat ederek saç dökülmesini önleyebilirsiniz. Peki bu yiyecekler neler? Askmen isimli sitede yer alan habere göre, işte saçlarınızın dökülmesini önleyen yiyecekler: Balık, yumurta ve fasulye: Saçlar öncelikle proteinlerden oluşuyor. Sağlıklı saçlara sahip olmak istiyorsanız, protein bakımından zengin yiyecekler tüketmelisiniz. Fakat her gün biftek yemek size yardım […]
Bu sinyalleri es geçmeyin!
Günün yoğun akışı içinde su içmeyi unutup, iş uğruna uyku saatlerinden fedakarlık ediyor ve stresi hayatınızın bir parçası haline getiriyorsunuz. Günaydın’da yer alan habere göre; nasıl olduğunu tam olarak bilemeseniz de, tüm bu zararlı alışkanlıklar metabolizmanızı ciddi şekilde etkiliyor ve bedeniniz size yardım çağrıları göndermeye başlıyor. Ondan gelen, hatta zaman zaman birer acil çağrıya dönüşen […]