Etiket: <span>Beslenme</span>
Metabolizmanızı hızlandırarak sağlıklı kilo verin
Fazla yağlarından kurtulmuş, giydiğini yakıştıran, hem sağlıklı olan hem de fit görünen bir vücuda sahip olmanın yolu hareketli yaşam, doğru zamanda, doğru gıdaları ve vücudun ihtiyacı olan miktarda tüketmekten geçiyor. Ama anahtar rol, kişinin bazal metabolizmasında. Bazal metabolizma hızı bir insanın herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan gün içinde harcadığı enerji miktarı olarak tanımlanıyor. Kişinin metabolizma […]
Grip ve Soğuk Algınlığından Korunma
Kışla birlikte en yaygın görülen rahtsızlıklar grip ve soğuk algınlığı. Gribe yakalanmamak ve gripten daha çabuk kurtulmak için neler yapmalıyız. Grip ve diğer hastalıklara karşı korunmanın en önemli maddesi yeterli ve düzenli beslenme alışkanlığı. Mevsimlere göre bazı doğal takviyele gıdalarla vücudunuzun savunma sistemini daha da kuvvetlendirebiliriz. SOFRANIZDAN SARIMSAĞI EKSİK ETMEYİN Kokusundan bazılarımız nefret etsede artık hemen […]
Yüksek Doz C Vitamini Tedavisi
•C Vitamini nedir? -Vitaminler yaşamımızı devam ettirebilmemiz için gereksinim duyduğumuz olmazsa olmaz maddelerdendir.Bilimsel ismi Askorbik asit olarak geçen C vitamini de bunların içinde en önemlilerindendir. Bazı vitaminler vücudumuzda üretilebilirken, Vitamin C vücudumuz tarafından üretilememektedir. C vitaminini mutlaka dışardan almak zorundayız. •C Vitamini nin önemi nedir ? -En önemli özelliği bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Glutatyon ile birlikte […]
Besinlerin kalori değeleri
sebzeler(100gr) et ürünleri(100gr) Ispanak 26 tavuk 215 domates 22 kuzu pirzola 263 mantar 28 ördek 404 kuru soğan 38 hindi 160 bezelye 84 dana eti 223 salatalık 15 patates(haşlanmış) 76 biftek 156 patates(kızarmış) 280 koyun eti(az yağlı) 247 patates cipsi 568 yağlı koyun eti 310 fasulye 32 az yağlı sığır eti 225 lahana 24 yağlı […]
‘Su içsem yarıyor’a metabolizma ayarı
Diyete başlamadan önce bazal metabolizma hızının ölçülmesi gerektiğini hatırlatan Diyetisyen Aysu Aydın, ideal diyetin metabolizma hızınıza göre planlanacağını söylüyor. “İdeal bir ağırlık kaybı sağlayabilmek için ‘Bazal Metabolizma Hızı’ mutlaka dikkate alınmalı” diyen Aydın, bazal metabolizma hızının kilo kontrolündeki önemi hakkında şunları söylüyor: “Bazal Metabolizma Hızı (BMH), bazal koşullar altında temel metabolik olayların (solunum, […]
Mevsim geçişlerine dikkat!
Hava sıcaklıklarının düşmeye başladığı bugünlerde grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalık riski bulunuyor. Özel Nakiboğlu Bilgi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nihan Ortaç, mevsim geçişlerinden kaynaklanan hastalıklardan korunmak ve zinde kalmak için yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmenin büyük öneme sahip olduğunu söyledi. Ortaç, beslenme planında mutluluk verici besinlere sağlıklı miktarlarda yer vermenin sonbahar […]
Bebeklerin diş temizliği yetişkinler kadar önemli
Uzmanlar, bebeklerindiş temizliğine dikkat edilmesi gerektiğini, aksi takdirde dişlerin çıktıktan hemen sonra kaybedilebileceğini bildirdiler. Trabzon Diş Hekimleri Odası Başkanı Önder Taşan, yaptığı açıklamada, bebeklerde bazen dişlerin üzerinde kahverengi lekeler oluştuğunu ya da kırılıp döküldüğünün görüldüğünü belirterek, “Aslında bu lekeler diş çürükleridir ve dişler de çürük nedeniyle kırılır. Bu kadar erken bir dönemde çürük oluşmasının nedeni de […]
Kalbiniz için 6 altın öneri
Son yıllarda kalp hastalıklarının görülme sıklığı giderek artıyor. Bu nedenler kalp hastalıklarını önleyici tedbirlerin zamanında alınması büyük önem taşıyor. Kardiyolog Doç. Dr. Rifat Eralp Ulusoy da kalp sağlığının korunması için önemli noktaları 6 başlıkta şöyle özetliyor: 1- HAYATA KARŞI İYİMSER OLUN Yaşadığımız çağın hızlı bir tüketim anlayışı ve hızlı bir hayat sürmeyi gerektirmesi nedeni ile […]
Demir eksikliği, zekâlarını olumsuz etkiliyor
Bebeklerin 6-36 aylık döneminde demir eksikliği ihmal edilmemeli. Prof. Dr. Hilal Mocan, bu aylardaki demir eksikliğinin bebeğin beyin gelişimini olumsuz etkileyeceğini ve bu aylardan sonra demir takviyesi yapılsa bile telafisinin mümkün olmayacağını söyledi. Mocan, demir eksikliği anemisinin ileriki yaşlarda okul başarısını ciddi etkileyen bir faktör olarak karşımıza çıktığını ifade etti. Demir eksikliği, çocukların beyin ve […]
Stres ve Dengesiz Beslenme, Kalbe Zararlı-1
Uzmanlar, kalp ve damar hastalıklarının en önemli sebepleri arasında stres ve kötü beslenmeye dikkat çekiyor. Dünyada her üç kişiden birinin ölüm sebebi olarak görülen, özellikle 40 yaş sonrası felçlere neden olan kalp damar hastalıkları, insanlığın umursamaz yaşam tarzının sonucu gelişen çağa özgü ciddi bir problem şeklinde görülüyor. ABD Columbia Üniversitesi Kardiyak Elektro Fizyoloji Bölüm […]
İncir ve Üzümün faydaları
İncir yüksek tansiyona çok faydası olan potasyum içeriyor. Üzüm, kalp ve damar sağlığı açısından olduğu kadar ihtiva ettiği C ve E vitaminleri ile de dikkat çekiyor. İncir dünyadaki en besleyici besin olmayabilir ancak potasyum ve lif içeriği açısından çok önemli bir meyvedir. İçerdiği yüksek oranlardaki protein, vitamin ve minerallerle hücrelerin yenilenmesini sağlayan bir besindir ve […]
Bal meme kanserine düşman çıktı
Arı Platformu’nun iki üniversiteye yaptırdığı araştırma, bal ve arı ürünlerinin mucize etkisini gözler önüne serdi. Bir yılda tamamlanan araştırmaya göre, bal ve propolis, meme kanseri hücrelerini önemli ölçüde yok ediyor. Arılarının ağaçlardan topladığı propolisin nar suyuna göre 62, domatese göre ise 120 kat daha fazla antioksidan özelliğe sahip olduğu belirlendi. Kısa adı Arı Platformu olan […]