Ortalama yaşam süresi, artık kadınlarda 76, erkeklerde 71 yıl. Uzmanların uzun yaşam önerileri ise aynı.
Türkiye’nin ortalama ömür süresi yaklaşık 3 yıl arttı. Türkiye istatistik kurumunun 2003 – 2009 verilerine göre kadınların ömrü 76,1, erkeklerinki ise 71,5 yıl’a çıktı. Peki, uzun ömrün sırrı ne?
Uzmanlara göre ilk sırada stresten uzak durmak, dengeli beslenmek ve spor geliyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Selma Tarımcı, “Beslenmemizi düzene koymalıyız, beslenmeyle
birlikte de spor yapmalıyız” diyor ve ekliyor:
“Beslenmemizde doğru seçimler ve düzenli yemek önemli. Günlük beslenmeyi 3 ara, 3 ana öğün şeklinde düzenlersek, haftada 3 gün yürüyüş yaparsak, stressiz yaşarsak yaşlanmayı da engellemiş oluyoruz.”
Daha uzun ve kaliteli yaşamak için uzmanların diğer önerileri ise bol su tüketmek ve sigaradan uzak durmak yönünde.