Etiket: <span>Hareket, yaşlanma ve günlük yaşam</span>

Dinlenmeyle geçmeyen yorgunluğa dikkat

Dinlenmenize rağmen yine de yorgun hissediyorsanız ‘Kronik Yorgunluk Sendromu’ yaşıyor olabilirsiniz. Birçok hastalıkla benzer özellikler gösterdiği için fark edilemeyen bu sorun, tek başına bir hastalık olarak kabul edilmese de önemli hastalıkların belirtisi olabilir. Genel halsizlik, çabuk yorulma ve konsantrasyon güçlüğü olarak ifade edilen yorgunluk, toplumda sıklıkla karşılaşılan bir şikayet. Halsizlik, uykuya meyilli olma, evden çıkmak […]

Bunları yap ömrünü uzat

Ankara’da sergilenmeye başlayan Gunther Von Hagens’in Body Worlds Orijinal Vücut Dünyası-Yaşam Döngüsü Sergisinin tasarımcısı Dr. Angelina Whalley, “Sigara ömrümüzün 14 yıl kısaltır. Genç kalıp uzun yaşamak istiyorsanız, kilolarınızdan kurtulun. En büyük yaşlılık göstergesi, yanak ve göz çukurlarındaki çökmedir. Kitap okumak beyni geliştirir. İnsan bedenindeki kemiklerin yaşlandıkça daha az esnek ve daha fazla kırılgan olmasının sebebi, […]

Spor yaparken bunlara dikkat!

Uzmanlar, spora, zemin ve hava koşullarına uygun ayakkabı ile kıyafet seçiminin sakatlık riskini azaltacağını dile getiriyor. “Çalışan erkeklerin basketbol,futbol,voleybol gibi takım sporlarını hem bir sosyal aktivite hem de spor amaçlı tercih ettiklerini biliyoruz. Ancak düzensiz yapılan bu tip spor aktivitelerinde sakatlık riski daha fazla” diyen Uzmanlar,bu tip takım sporlarınınöncesinde ve sonrasında ısınma ve soğuma egzersizlerinin yapılması gerektiğini […]

Fazla egzersiz, yağ yakımını durduruyor

Doğal vücut geliştirmede dereceler alan ve egzersizler konusunda uzmanlığı bulunan fitness eğitmeni Gavin Aquilina, egzersizin doğru yapılmadığında hareketlerin faydasının beklenenin çok altında kaldığını söylüyor. “Ne kadar efor sarf edilirse o kadar yağ yakılır” düşüncesinin yanlış olduğunu vurgulayan Aquilina, “Gereğinden fazla efor sarf edildiğinde vücut savunmaya geçerek yağ yakımını bırakır, karbonhidrat yakar. Bu, çok daha fazla […]

Az seyret uzun yaşa

ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, televizyon karşısında uzun süre geçirenler, daha fazla ölüm, diyabet ve kalp rahatsızlığı riski taşıyor. Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Bölümü’nden Frank Hu başkanlığındaki araştırmacıların çalışması, televizyon başında günde geçirilen 2 saatin bile sağlık üzerinde belirgin bir etkisinin bulunduğunu ortaya koydu. Amerikalıların günde ortalama 5 saat, Avustralya ve bazı Avrupalıların 3,5-4 saat […]

Ömrümüz 3 yıl uzadı

Ortalama yaşam süresi, artık kadınlarda 76, erkeklerde 71 yıl. Uzmanların uzun yaşam önerileri ise aynı. Türkiye’nin ortalama ömür süresi yaklaşık 3 yıl arttı. Türkiye istatistik kurumunun 2003 – 2009 verilerine göre kadınların ömrü 76,1, erkeklerinki ise 71,5 yıl’a çıktı. Peki, uzun ömrün sırrı ne? Uzmanlara göre ilk sırada stresten uzak durmak, dengeli beslenmek ve spor […]

Günde 8 bardak için

Dermatologlar, kış mevsiminde cilt sağlığının korunması için günde 8 bardak su içilmesini öneriyor. Kış aylarında sağlıklı bir tene sahip olmak, cildi soğuktan korumak ve yaşlanma etkilerini geciktirmek için birkaç önlemin etkili olabileceğini söyleyen Dermatoloji Uzmanı Dr. Hacı Ali Telbisoğlu, derinin, epidermis ve dermis adlı 2 temel tabakadan oluştuğunu söyledi. Yenilenen hücrelerin alt tabakadan üste doğru […]

Bu sinyalleri es geçmeyin!

Günün yoğun akışı içinde su içmeyi unutup, iş uğruna uyku saatlerinden fedakarlık ediyor ve stresi hayatınızın bir parçası haline getiriyorsunuz. Günaydın’da yer alan habere göre; nasıl olduğunu tam olarak bilemeseniz de, tüm bu zararlı alışkanlıklar metabolizmanızı ciddi şekilde etkiliyor ve bedeniniz size yardım çağrıları göndermeye başlıyor. Ondan gelen, hatta zaman zaman birer acil çağrıya dönüşen […]

Kahvaltıdan önce spor yapın

“The Journal of Physiology” dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre çok yağlı ve kalorisi bol yiyecekler yeseniz bile, sabahları aç karnına yapılan spor, yediklerinizin etkisini önemli ölçüde azaltıyor. Belçikalı bilim adamları bu araştırma için 28 sağlıklı ve aktif genç adamla anlaştı ve onlara yüzde 50’si yağlı ve normalde tükettiklerinden yüzde 30 daha fazla kalori içeren kötü […]

Sağlıklı yaşam için

YAŞLILAR İÇİN EVDE TEDBİR ALIN

Araştırmalara göre Türkiye’de her üç yaşlıdan biri düşüyor. Bu düşmelerin sonunda en sık rastlanan ise kalça kırıkları. Kalça kırıklarının yüzde 20-25’i ölümle sonuçlanabiliyor. Kalça kırıklarını önlemek için evde bir dizi tedbir alabilirsiniz. Araştırmalar, Türkiye’de 65 yaş üstü her üç yaşlıdan birinin düştüğünü ortaya koyuyor. Kadınlar ise erkeklere göre daha fazla düşüyor. Peki kalça kırığına yol […]